Hola a todos!
Con tanto jaleo de trabajo + embarazo se me han pasado "los lunes" para las entradas que quería compartiros así que vamos a por ello!
La nutrición infantil y de adolescentes, son pilares esenciales, que me gusta incluir en mi programación de clases, tanto escolares como extra- escolares.
En mi experiencia de trabajo en el Consell de Mallorca, para la promoción deportiva en CEIPs y IES de toda la isla. He descubierto que muchos niños no están concientizados de su nutrición, ni a ingerir la fruta necesaria ni a hidratarse antes de sentir sed.
En caso de la nutrición de los adolescentes, entre los conflictos de la pubertad y el desarrollo de la personalidad, la timidez característica de esta etapa, no les deja ver la tanita "con naturalidad".
Por ello me gusta fomentar que el control del peso y de la nutrición tiene que ser algo común y normal en nuestras vidas, y no por una cuestión estética que es como las publicidades nos lo ponen en la cabeza, sino como un parámetro de control de nuestra propia nutrición, salud y cuerpo.
He estado también en una compañia de nutrición alimentaria de norteamérica, donde he aprendido muchos parámetros para saber que cada comida no debe ser improvisada, sino al revés planificada, y proyectada para dar a nuestro cuerpo los nutrientes que realmente necesita.
La cátedra de Educación Física es la más adecuada para este tema, tratando siempre el trabajo y el desarrollo del cuerpo debe en algún momento de la programación poner énfasis en la nutrición.
Aquí os dejo un link de 8 tips que podéis descargar de la Asociación Británica de Nutrición y que seguro os ayuda para organizaros con vuestra nutrición, no hay dos cuerpos iguales, siempre hay que adaptar cada plan a:
- Nuestros horarios,
- Nuestros gustos alimentarios, y
- Nuestro gasto calórico.
¡Espero os sirva de ayuda! y... ¿Vosotros cómo observáis vuestra nutrición?