Bueno... como es común de las navidades y
segundas fiestas: bombones, chocolates, turrones, polvorones, una buena
lista de alimentos altos en contenidos grasos como en calorías.
Por
ello hoy no quería dejar de brindaros una herramienta para quemar toda
aquella culpabilidad, y no sólo eso sino volver a tener puntos a favor
para nuestra salud.
Las rutinas HIIT (que significa High Intensity Interval Training)
se realizan por intervalos de tiempos que van incrementando en segundos
y en intensidad, intentando dar nuestro mejor esfuerzo a pesar de que
el cansancio se note para así llegar a las reservas grasas de manera más
rápida. También conocido como entrenamiento piramidal interválico, nos
permite probarnos a nosotros mismos de que somos capaces y hasta donde
podemos llegar.
Un
ejemplo de este tipo de rutinas es esta que aquí os dejo, os daréis
cuenta que el esfuerzo sube y vuelve a bajar, por ello también se lo
conoce como piramidal, esta organizado por 2 rondas que se repiten y es
importante no contar las repeticiones pero si meter la mayor cantidad de
ejecuciones que podamos en el tiempo estipulado sin perder la técnica
es claro, para evitar lesionarnos:
RONDA1:
- 10" Jumpings Jack
- 10" Recuperación
- 20" High Knees
- 20" Knee Tuck Jump
- 20" Recuperación
- 30" Burpees
- 30" Mountain Climbers
- 30" Recuperación
- 30" Jumping Lunges
- 20" Wall Jumps
- 20" Recuperación
- 10" Squat Jumps
- 10" Double Butt Kickers
- Fin de la primera ronda- 10" de recuperación
- Ronda 2: de la misma rutina con los mismos tiempos.
¿Luego me diréis porqué es intenso? Enjoy your #fitime!
¡Hasta después de Reyes y que paséis buenas fiestas y buen comienzo del año!